90 minutes peuvent être très longues si vous n'êtes pas en forme. Comme nous l'avons déjà dit, la vitesse est importante, c'est inutile si vous ne pouvez plus faire les deux courses. C'est pourquoi il est nécessaire d'inclure des exercices qui vous obligent à tout donner pendant longtemps. Voici une liste d'entraînement physique de football pour améliorer l'endurance.
Raid Aventure
C'est une autre forme de travail dans laquelle, en plus d'améliorer votre résistance, vous pourrez améliorer la coexistence de l'équipe.. C'est une course d'orientation à travers un parc ou une forêt. Le test consiste à placer 6 indices stratégiquement cachés pour résoudre l'énigme. L'entraînement doit durer entre 40 minutes et une heure, et il peut être une activité qui favorise le travail en équipe. En conclusion, il faut dire que cet exercice peut être coûteux en raison de la nécessité d'un très grand espace.
Course continue
Classique mais efficace. C'est l'une des premières mais des plus utiles séances d'entraînement physique au football. Il n'y a pas de secret, il s'agit simplement d'aller en montagne pour courir avec toute l'équipe ou de faire des tours au terrain. Il peut également s'agir d'un exercice de routine quotidienne, en courant 20 minutes au début de chaque séance d'entraînement. Les équipes disposant de grandes installations peuvent même faire un parcours à travers celles-ci.
Matchs de football
Quel meilleur exercice de football pour endurer un match qu'un match. vous mettez en pratique tous les aspects de l'entraînement, et c'est ce qui se rapproche le plus d'un match de week-end. Presque toutes les équipes professionnelles terminent leur entraînement par des matchs. Il peut s'agir de jeux de différentes formes ; réduits (4 contre 4, 3 contre 3), avec des objectifs (marquage des hommes, défense de zone...) ou des matchs de 11 contre 11. À côté de la course continue, l'abc de l'entraînement physique du football.
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